co jeść na diecie

[...] najszybciej chudniesz : nogi, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) HIIT 6x w tygodniu + trening wytrzymałościowo-siłowy 4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: coś na słodko - naleśniki(mąka migdałowa lub białko zamiast mąki tradycyjnej) z owocami Co lubisz jeść na obiad : wołowina + warzywa Co jako przekąskę : [...]

[...] sylwetki. Czyli 20% mięsa w diecie a 80% warzyw, coś w tym stylu. Trzymając się tego typu diety obawiałbym się za dużych spadków. Może macie jakieś pomysły, wiedzę co jeść, czego unikać planując TAKĄ dietę. W ostateczności mogę się uciec w jakiś produkt farmakologiczny jeśli jakiś znacie. Odwdzięczę się jakże pożądanym na forum SOG'iem. [...]

[...] z rana, mąka pszenna zamieniona na pełnoziarnistą (rzadko używam tylko do omletu) itp. Z każdym kolejnym posiłkiem dnia co raz mniej węgli (najmniej na kolacje) Staram się jeść 1400kcal ale jakoś mi to nie wychodzi (w sensie mam 1000 i czuje się całkiem syto, chociaż ze smakiem jadłabym więcej, tyle, że boje się o przybranie na wadze) Węgle [...]

Witam wszystkich Chciałbym się wad doradzić jaki scenariusz wybrać w moim przypadku.Pokrótce opowiem co dotąd zrobiłem A więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm wzrostu czyli nadal sporo, ale wedle dwóch dośc dobrych analizatorów (dietetyczka i klub) mam już "tylko" [...]

Hej. jestem początkujący nie wiem co mam ćwiczyć jestem w tym całkiem zielona . napisała by jakaś dobra dusza przykładowy trening dla dziewczyn . I poradziła co jeść czego unikać w diecie i ile jeść posiłków ? w ogóle się na tym nie znam szukałam na internecie ale nie znalazłam dobrych odpowiedzi wiek 16 lat 170 cm 49 kg

[...] tym, żebym zrobił coś z siebie do sierpnia. Moje podejrzenia oscylują w okolicy tego, że jem za mało, ale z drugiej strony chcąc chudnąć 1kg na tydzień to dużo też nie mogę jeść. Moim celem jest do sierpnia - schudnąć i żeby mięśnie stawały się większe a nie mniejsze... nie oczekuje nie wiadomo czego bo wiem ile to trwa. Ktoś powie zaraz, że [...]

[...] dzień bez diety, który mam planowany mieć raz na ok 3 tygodnie i nurtuje mnie kilka pytań (to mój pierwszy tego typu dzień, wcześniej ostra dieta) : 1. Czy w ten dzień mogę jeść białe pieczywo, frytki, hamburgery batony,pizze, szyneczka,kisiel, budyń, kiełbaskę, smażone potrawy, czekoladka itp? (oczywiście w jeden dzień nie zjadłbym tych [...]

[...] aktywności: obecnie, od miesiąca, 4-5 razy w tygodniu treningi typu Skalpel Chodakowskiej, ćwiczenia Mel B itp.; wcześniej – jakieś 2 lata nic + fatalna dieta Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, zapiekanki z warzyw Co jako przekąskę : owoce, orzechy, serki Co jako deser : coś [...]

[...] poruszę tylko kwestię odżywiania, a dokładnie diety paleo w modelu IF. - No właśnie, czy jest to możliwe i odpowiednie? Nie zamierzam pościć przez 20h i w 4h wszystko jeść, nie. Chcę zejść do najniższej wartości - czyli 16h postu, 8h na jedzenie (okno) Poczytałem o paleo i wstępnie do mnie trafia, ale potrzebuję zdecydowanie więcej [...]

[...] wibracyjna + 40 minut aeroby. Później planuję wyrzucić środkowy trening, a zwiększyć siłowy o jedną serię, czyli pozostać przy dwóch treningach na tydzień. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, mięso Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa, nabiał, makaron Co jako przekąskę: ser żółty, orzechy Co jako deser: panna cota, konfitura, [...]

[...] 30 min GRIT Pylo + 45 min body pump 10 kg ) * nie wiem czy to się wlicza w ten podpunkt, ale dodam, że pracuje fizycznie (pokojówka) i chodze ok. 12 km dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsianke na mleku sojowym Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, steak, ryż, słodkie ziemniaki, rzadko jakaś pasta Co jako [...]

Witam wszystkich! Myślę, że każdy z nas w diecie ma produkty, które bardzo lubi jeść i trudno byłoby mu się obyć bez nich. Niestety czasem nasz organizm zmusza nas do odrzucenia ich na jakiś okres czasu a w niektórych przypadkach na zawsze. Co ma na celu ten temat? Alergie pokarmowe oraz nietolerancje wszelakich produktów są tematem długim jak [...]

[...] typu 1 tydzień dla regeneracji) to czy przed rozpoczęciem redukcji koniecznie trzeba robić taką przerwę? Czytałem wiele wypowiedzi i zdania są bardzo podzielone. 2.Co jeść przed i po treningu siłowym i aerobowym na redukcji? 3.Czy dodawanie aerobów pierw 2 dni po 30 minut potem z czasem dodawać po 5 minut do treningu aż dojdę do 45minut [...]

[...] zielony nie jestem. Od początku, miałem teraz rok przerwy od ćwiczeń, bardzo mało jadłem (1 posiłek dziennie), deprecha itp. Pod koniec roku zacząłem coś z tym robić, więcej jeść żeby znowu rozchulać metabolizm. I tak grudzień i styczeń wpychałem w siebie jedzenie żeby najzwyczajniej na świecie przytyć chociaż 1kg. Tak się stało i od tych 2 [...]

[...] nie stanowią dla mnie problemu, o tyle śniadania są dosyć kłopotliwe, ponieważ musiałem odstawić do niedawna dwie najczęstsze opcje czyli owsiankę lub jajecznicę (jajka mogę jeść na miękko lub omlet na parze). Oprócz tego nie wiem czym zastąpić źródło tłuszczy, gdyż nie smażę potraw i nie mogę jeść orzechów. Stąd moje pytania, co mogę wybrać na [...]

[...] chudniesz : chyba też brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały i cardio - 2x w tygodniu, trening siłowy 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane czekoladowe - dobre jakościowo z lidla (30g) z mlekiem (200g) + 3g ksylitolu Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jakaś zupa warzywna nie [...]

Witam ! Jestem na diecie redukcyjnej. Po godzinnym treningu siłowym biegam 20-30 minut na bieżni i tu nasuwa się pytanie co jeść po takim treningu. Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie. Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej [...]

Jak jeść tuńczyka w puszce na diecie CKD? Z tym olejem, czy odlać - bo mój tuńczyk ma składniki: 27g białka, 9g tłuszczu i 0g węgli - nie wiem czy ten tłuszcz to ten olej/zalewa czy co? Ale nie wydaje mi się - to co odlewać czy nie i jaka jest wartość odżywcza tego oleju poprostu masy bez odlewania oleju?

Powiedzcie mi jak to jest z tymi owocami i warzywami - czy to prawda ze mozna je jesc do syta i o kazdej porze dnia i nocy bedac na diecie redukcyjnej? Oczywiscie nie mowie o jakichs slodkich owocach typu brzoskwinie, daktyle, czersnie itd.itp. a raczej o ogorkach kiszonych, kapuscie, rzodkiewce, jablkach, salacie, marchewce no i nie wiem co tam [...]

[...] ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek spokojnie przetrawić i nei mieć problemów żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli nie możesz jeść przed interwałami , proponuję shake proteinowy z dodatkiem tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet nisko ww ) lyb odrobinę glukozy i maltodekstryny dla diet [...]